Test de la mesa

Test de la mesa 1

Foto 1

En un artículo anterior, hablé del test del apoyo en la pared:

https://kiaikidolatinoamerica.wordpress.com/2015/06/27/apoyandose-con-ki/

Otro test de este mismo tipo, es el del apoyo sobre la mesa (o sobre el balcón).  Es bien conocida la importancia que tiene el grupo en la práctica del Ki Aikido, y que se necesita a los compañeros para poder progresar, pero, y de eso tratará este texto, de que forma debemos “apoyarnos en los demás”?.

Para su práctica, uno de los participantes se coloca con las piernas semi flexionadas y la espalda en posición horizontal paralela al piso. El segundo estudiante se apoya sobre su espalda como si fuera una mesa, con sus antebrazos sobre el compañero (Foto 1).

Test de la mesa 2

Foto 2

Cuando la persona que sostiene, siente que hay un verdadero apoyo sobre su espalda, sale rápidamente de esa posición creando una especie de vacío, ayudando a su compañero a entrenar su Ki ante esta situación de cambio, la cual es muy frecuente en la vida cotidiana (Foto 2).

 
Test de la mesa 3

Foto 3

Si el apoyo se realiza cargando todo el cuerpo, el estudiante obtendrá un desequilibrio ante la salida de su ayudante y no podrá pasar el test de ki. O si el testeado previendo la situación sostiene sus brazos, significa que el apoyo no era real. Cuando en cambio, el alumno se encuentra mentalmente amplio, con apoyo en las líneas laterales del cuerpo (que hemos visto en diferentes artículos) pasando desde los pies, por el costado de las piernas, tronco y brazos, notarán que ante la ausencia de apoyo, los brazos caen libremente, y el cuerpo se mantiene estable.

En esa posición, solicítenle a un tercer compañero de mayor experiencia o a su instructor, que testeen los brazos tirando suavemente (con ki) hacia abajo y yendo hacia arriba en la dirección de los brazos, y comprobarán que el estudiante testeado sigue estable, ya que el cuerpo sigue estando donde está la mente (líneas laterales) a pesar de la falta de apoyo (Foto 3).

Test de la mesa 4

Foto 4

También pueden testear en la cadera, para comprobar que el cuerpo no se fue hacia adelante al caer los brazos (Foto 4).

Al entrenar Ki, se logra entre otras cosas entender (desde la percepción) lo que significa un espacio mental amplio (a diferencia de una mente fija y limitada) y que el compañero es solo parte del mismo, la mente sigue quieta ante su ausencia y su cuerpo responderá de forma estable.

Hasta el próximo artículo.

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Otros artículos sobre Entrenamiento Ki

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Evento: Entrenar el Ki con Misogi

Misogi 2015

 

El día Sábado 19/12/2015 de 15:30 a 17:30 horas, se realizará el Evento: Entrenar el Ki con Misogi en la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la UBA (Ciudad Autónoma de Buenos Aires) y será brindado por  Sensei Norberto Kiman  (4º dan de la Ki No Kenkyukai Association Internationale).

Veremos técnicas de Respiración y Entrenamiento Ki, finalizando con la práctica de Misogi y Meditación. Este evento es apto para mayores de 18 años, no se necesita experiencia previa, podes venir con un jogging o ropa cómoda para realizar ejercicio y es de carácter gratuito y abierto a la comunidad.

Para quienes quieran tener una explicación introductoria a la práctica de Misogi les recomiendo que lean este artículo:

https://kiaikidolatinoamerica.wordpress.com/2013/10/27/introduccion-al-misogi/

Para saber como llegar al evento:

http://kiaikidobuenosaires.com.ar/clases03.HTML

Para realizar consultas:

Consultas

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De la respiración a la meditación con Ki – Parte 1

 

En la práctica de Kenkodo, es de fundamental importancia la respiración, ya que es un excelente medio para acercarse a la meditación. Existe un ejercicio denominado Kimusubi No Gyo, el cual utilizo por lo general al principio de la clase, para que los estudiantes desconecten la mente pensante con la que frecuentemente vienen de sus actividades cotidianas y puedan ingresar al mundo de la percepción que les propongo en cada ocasión, que a su vez se necesita para la práctica de artes marciales y el bienestar físico y mental en general.

Para comenzar, vamos a recordar la posición de las manos denominada Te Musubi que vimos en un anterior artículo de este mismo curso, pero esta vez estando parados y con los pies paralelos entre si. https://kiaikidolatinoamerica.wordpress.com/2014/04/10/te-musubi-y-meditacion/

Esta actitud en las manos con los dedos entrecruzados y tirando entre si, sin tensar los hombros, nos da la posibilidad de tener una relación entre los brazos y el tronco, colocando inicialmente la mente en esta zona del cuerpo (Foto 1).

Ki Musubi No Gyo 1

Foto 1

 

Luego de esto, suban los brazos (llevando los codos hacia adelante), con lo que la punta de los dedos índices quedan hacia arriba y ligeramente hacia atrás. En esta posición les pido a los alumnos que extiendan su mente por dos líneas laterales que pasan por las piernas, el costado del tronco y los brazos hacia arriba, como ya vimos en anteriores ejercicios de percepción amplia (Foto 2).

 

Ki Musubi No Gyo 2 Foto 2

Desde aquí, y luego de un breve arriba y abajo con apoyo en la punta de los pies para obtener un  estado de percepción interna, comiencen a exhalar por boca en forma de respiración amplia (con un sonido parejo  y similar a “ha” y sin liberar todo el aire de una vez). Cuando descubran que no sale mas aire (sin forzar la exhalación), inclinen la parte superior del pecho levemente hacia adelante (Foto 3)  y a partir de aquí comiencen la etapa de inhalación por nariz (suavemente e ingresando tan poco aire como sea posible con un sonido similar a “tsu”). Al percibir que es suficiente aire y sin forzar durante ninguna parte del ejercicio , vuelvan a levantar el pecho.

Ki Musubi No Gyo 3 Foto 3

Continúen de este modo, por 3 o 5 minutos para principiantes, y pueden ir aumentando el tiempo de práctica en la medida que toman experiencia (según lo indique un instructor calificado). Luego de algunos minutos de realizar este ejercicio, estarán en una condición mental de mayor percepción, que les va a permitir sentarse en meditación. Tema que abordaremos en el próximo artículo de Kenkodo.

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Otros artículos sobre Técnicas de Kenkodo

 

Seminario Internacional de Ki Aikido 2015 en Argentina

seminario 2015

 

Durante los días Viernes 28/08, Sábado 29/08 y Domingo 30/08 de 2015 se realizará en la Ciudad Autónoma de Buenos Aires en la Facultad de Ciencias Exactas y Naturales de la UBA el 9° Seminario Internacional Ki Aikido Buenos Aires el cual será brindado por  Shihan Giuseppe Ruglioni  (8º dan de la Ki No Kenkyukai Association Internationale) quien nos visita desde Florencia – Italia. Ruglioni Sensei, es un gran maestro a nivel internacional, quien brinda profundas y a la vez accesibles explicaciones sobre las técnicas de Ki Aikido y Kenkodo, así como su relación con la meditación y la actitud en la vida cotidiana.

Un segundo seminario se realizará (también dictado por Shihan Giuseppe Ruglioni) en Uspallata – Provincia de Mendoza durante los días Viernes 4/09, Sábado 5/09 y Domingo 6/09 de 2015.

Seminario 2014 1

Veremos nuevas técnicas de Ki Aikido, tanto en Hitori, Kumi y Tzusukiwaza.

Seminario 2013 3

 Actualizaremos nuestro conocimiento en Kenkodo y realizaremos prácticas de Misogi.

Los latinoamericanos contamos con una gran oportunidad para disfrutar y aprender de un gran maestro como Giuseppe Ruglioni Sensei, si están interesados no dejen de consultarme a:

Consultas

Mas Información sobre el Seminario Internacional Ki Aikido Argentina 2015

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Círculos con Ki – Parte 1

circulos1

Foto 1

En Aikido existe un ejercicio muy conocido, que consiste en realizar círculos con el compañero, girando uno alrededor del otro en cada ocasión. Esta práctica brinda la oportunidad de lograr armonía, flexibilidad y agilidad en el movimiento.

En clase de entrenamiento ki, utilizo ésta práctica como una técnica para aprender a percibir al compañero y extender ki, que son algunos de los objetivos que me propongo para que los alumnos alcancen un nivel apropiado en su práctica.

Los estudiantes se colocan uno frente al otro y uno de ellos ofrece su brazo izquierdo, y extiende su mente. El compañero coloca sus dos manos al frente, haciendo contacto con el brazo del primero y percibe su cuerpo. Para que tengan idea de como realizarlo, es como efectuar un test de ki, donde el testeador percibe y el testeado mantiene su estabilidad (Foto 1).

 

 

circulos2

Foto 2

Si ahora quien testea mantiene su actitud de percibir al otro y comienza a caminar hacia adelante (de forma similar a la de uke atacando), su compañero se verá obligado a caminar hacia atrás. En lugar de esto, el practicante que extiende su brazo, guía esa fuerza a través de una línea mental que se extiende por el costado de su brazo izquierdo (pasando por su dedo meñique) hacia adelante, extendiendo su ki en esa dirección, con lo cual el atacante seguirá esa línea (si se realiza en la forma apropiada) (Foto 2).

circulos6

Foto 3

Cuando practiquen los círculos, mientras guían a su compañero den un paso hacia atrás con la pierna derecha (tenkan), e inmediatamente realicen un semi círculo hacia adentro y paralelo al piso con ese mismo brazo (Foto 3).

circulos3

 Foto 4

Si uke continúa con su actitud de ataque (ir hacia adelante y hacia ustedes), se encontrará ahora, que es él mismo quien tiene su brazo izquierdo extendido y paralelo al piso, en una posición similar a la que el ustedes tenían al principio del ejercicio (Foto 4).

 

Es ahora el turno del segundo participante de guiar, mientras el de su compañero de percibir y atacar. Pueden continuar dos o tres veces en esa dirección y dos o tres veces hacia el lado opuesto (para no marearse), formando armoniosas formas circulares una y otra vez, al tiempo que intercambian en cada movimiento el rol de nage y uke.

En la próxima entrega del área Ki Aikido, les voy explicar la utilización de este ejercicio para mejorar la práctica de artes marciales con Ki.

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Apoyándose con Ki

Test de la Pared 1

Foto 1

Existe un Test de Ki con el cual los estudiantes  entrenan su postura corporal , e incluso su actitud ante determinadas situaciones de la vida cotidiana y se lo denomina Apoyo en la Pared. Para el mismo, se le pide a un compañero que se ubique detrás del alumno que va a probar el test, de modo tal que represente un tipo de apoyo sobre el cual el practicante se va a inclinar con su espalda hacia el, con una pierna adelante y la otra atrás (Ver Foto 1).

 Test de la Pared 2

Foto 2

 Al sentir el apoyo sobre su espalda, el compañero se retira, al mismo tiempo que el Sensei o algún otro estudiante con conocimiento, realiza el test en el hombro adelantado del practicante (Ver Foto 2). Éste, ya sea que se apoye demasiado, o bien que trate de resistir el test, va a sentir el desequilibrio ante el contacto del testeador. En su lugar, extiendan su mente (extiendan ki) con dos líneas imaginarias que pasan por los costados del cuerpo (como ya expliqué en otros artículos). De ese modo, y sin crear una resistencia al test (brindando cierto grado de flexibilidad), podrán pasarlo sin dificultad.

Para quienes no tienen experiencia en lo que se refiere a tests de Ki, recuerden que testear no significa empujar al otro o tirar de él, sino percibirlo, por lo cual no deberían utilizar fuerza, sino mas bien sensibilidad.

Siempre necesitamos de los demás y nos apoyamos en otros para poder desarrollar nuestras vidas, aunque es importante saber cual es la forma apropiada de hacerlo, para que esto no cree conflictos en las relaciones.

En futuros artículos de Entrenamiento Ki les voy a mostrar otras formas de apoyo que utilizo en clase, para que los estudiantes puedan entrenar el Ki al mismo tiempo que toman conciencia de su postura corporal.

Hasta la próxima.

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Jo Kenko Taiso – Parte Final

 Jo Kenko Taiso 10

Foto 1

Recordemos las partes anteriores relacionadas con esta serie de ejercicios de Kenkodo: Jo Kenko Taiso – Parte 1. Jo Kenko Taiso – Parte 2, Jo Kenko Taiso – Parte 3.

Veamos ahora la parte final del mismo: Las piernas y los brazos son las partes del cuerpo mas utilizadas en las acciones cotidianas y por supuesto en la práctica de artes marciales. Por tal motivo las extremidades deben tener la elasticidad y el tono justo, para realizar sus acciones con normalidad. En este ejercicio buscamos tener los músculos isquiotibiales (parte posterior de las piernas) normalmente estirados, ya que los mismos conectan, como su nombre lo indica, los isquiones (parte inferior de la pelvis) con la tibia (uno de los huesos inferiores de las piernas). Si estos músculos están acortados exageradamente, limitan, entre otras cosas, el movimiento de flexión de la cadera. Para realizarlo estiramos la pierna izquierda, levantando lo mas posible la punta del pie, inclinando ligeramente el peso del cuerpo sobre ella para estirar un poco mas los músculos en cuestión (noten que el Jo no se apoya sobre la rodilla).  De este modo, realizamos el estiramiento de estos músculos lo cual hacemos normalmente como preparación, al inicio de la clase. Se realiza este ejercicio dos veces con cada pierna en forma repetida (ver Foto 1).

Jo Kenko Taiso 12

 Foto 2

Jo Kenko Taiso 11

 Foto 3

En el siguiente ejercicio, los brazos se mueven en forma horizontal y las piernas en forma vertical. Juntando ambos movimientos obtenemos otro completo como el que se observa en las Fotos 2 y 3. El Jo realiza un movimiento circular hacia un lado y luego hacia el otro, al mismo tiempo que las piernas se flexionan y se estiran con un movimiento rítmico. Esta coordinación, al igual que la amplitud de los movimientos corporales y la consciencia del espacio  alrededor, les será útil en la práctica de artes marciales. Este ejercicio se efectúa en forma repetida, cuatro veces hacia un lado y cuatro hacia el lado opuesto.

Aquí finaliza la serie de ejercicios del área Kenkodo, denominado Jo Kenko Taiso. El uso del Jo para aprender a coordinar el cuerpo es una herramienta muy útil para principiantes y para la preparación del cuerpo para practicantes en general.

Espero que les sea de utilidad.

En futuros artículos del área Kenkodo, veremos otros ejercicios con los cuales beneficiar la postura corporal.

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Entrenar el Ki con Bokken Kumitachi 1 – Parte 2

Recordemos la primer parte de esta serie denominada Bokken Kumitachi 1

El entrenamiento con Bokken es muy útil para entender la relación marcial entre los participantes, ya que permite reconocer en primer lugar cuando un ataque está siendo realmente con Ki (el compañero siente que la mente del otro lo está alcanzando) y a tener conciencia del peligro que esto representa y actuar en consecuencia. Por esta razón es que este tipo de entrenamiento es para practicantes con cierta experiencia en el uso de la espada.

Douchi:

Continuando ahora con la secuencia, ambos participantes se encuentran separados por una distancia prudente y Uke avanza hasta encontrar el punto apropiado para atacar por un lateral a la altura de la cadera por derecha (Douchi). Nage, que percibe este ataque realiza un movimiento vertical con su arma impidiendo la continuación de la agresión. Para expresarlo en forma diferente, es como si se cerrara una puerta o se bajara una persiana, donde el compañero puede detectar con claridad que no es posible continuar con su ataque. Dicho cierre se acompaña con el sonido “iei”, el cual anuncia la peligrosidad de seguir con esta actitud (Foto 1). Nage retrocede permitiendo que Uke pueda hacerlo también, quien luego de hallarse a salvo intenta nuevamente Douchi por el lado izquierdo.

Bokken Kumitachi 1  Foto 1

Shomenuchi:

En el siguiente avance, Uke, realiza un ataque en Shomenuchi (ataque vertical en forma de corte a la frente). Nage, que percibe el Ki del compañero que sube, recurre a subir su propio Bokken (uniéndose a la mente del atacante) hacia las manos de Uke (Foto 2). Cabe aclarar que lo que llega hasta la mano es la mente (el Ki) y no el Bokken. Uke también entrena su Ki, percibiendo el peligro que esta situación genera. A eso lo llamo relación marcial (ambos contendientes percibiendo en forma continua, estando alertas y conscientes de cada instante).

Bokken Kumitachi 2

 Foto 2

Yokomenuchi.

Como último ejercicio de esta secuencia, Uke ataca dos veces en Yokomenuchi (ataque lateral a la cabeza) primero por derecha y luego por izquierda. Nage solo retrocede en Tenkan protegiéndose con su Bokken en forma de escudo (Hanmi). Yokomenuchi con Bokken debe ser realizado en forma correcta por el atacante (protegiendo su cabeza mientras avanza en forma lateral) ya que de lo contrario Nage tienen la posibilidad de cortar antes que el compañero pueda avanzar. Luego de retroceder ante el ataque, Nage contraataca poniendo la parte plana de la espada sobre el arma de Uke y avanzando varios pasos en Tsuki, donde el agresor se ve obligado a retroceder (Foto 3). Para terminar, Nage abandona esta situación de control que le brinda el contraataque para que ambos participantes puedan volver a la posición inicial.

Bokken Kumitachi 3

Foto 3

Este es en definitiva un ejercicio donde se debe entender acerca de como atacar con Ki y como percibir el Ki que llega actuando con suficiente precisión en cuanto a tiempo y espacio. Como les había anticipado, les dejo un video que preparé con la serie completa de Bokken Kumitachi 1. Espero que el mismo aclare la explicación brindada en estos dos artículos.

Video Bokken Kumitachi

Cuando practiquen técnicas de Ki Aikido, háganlo siempre con la dirección de un profesor calificado, el cual los orientará en la forma apropiada de atacar y realizar las técnicas, para no lastimar ni resultar lastimados.

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Entrenamiento Ki y Kenkodo

   Test Kenko Taiso 1

Foto 1

Tomemos ahora este ejercicio de Kenko Taiso en el cual se lleva en forma repetida el codo hacia atrás de un lado y del otro. En este, así como en el artículo anterior (Jo Kenko Taiso – Parte 3), se hace incapié en la parte de la espalda que va desde el omóplato a la parte alta de la cadera, creando una relación entre la cadera y los brazos. Al llevar el codo hacia atrás, muchas veces observo que los alumnos principiantes suben el hombro opuesto o llevan su mente hacia atrás. Aquí es donde el Entrenamiento Ki juega un rol importante y con la ayuda de un Test de Ki en el hombro, el estudiante puede hacerse consciente de cualquiera de estas dos situaciones, ya que en esos casos pierde el equilibrio (Foto 1).

Test Kenko Taiso 2

Foto 2

Otro de las situaciones que encuentro al observar a los estudiantes realizando técnicas de arte marcial y en especial intentando el rol de Uke (atacante), es que malinterpretan lo que significa la relajación y pierden su actitud corporal y mental. Debido a esto, utilizo este tipo de ejercicio del área Kenko Do, para indicarles que, al llevar el codo hacia atrás  mantengan la actitud mental también en las manos y en el codo y realizo Tests de Ki, donde en primer lugar intento separar las manos del estudiante (Foto 2) y luego trato de subir su codo. En ambos casos, noto que su cuerpo se mantiene estable sin crear resistencia alguna (Foto 3).

Test Kenko Taiso 3

Foto 3

Entrenar el Ki significa, entre otras cosas, mantener la consciencia corporal, la cual se basa en una actitud mental apropiada. Logrando ese tipo de presencia, entrenamos también el estar en el aquí y ahora tan mencionado por los grandes maestros. Con el tiempo de entrenamiento, van a descubrir que la práctica constante de percibir y Extender Ki, les permite  mantener este estado mental en forma natural también durante la vida cotidiana.

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Jo Kenko Taiso – Parte 3

 Jo Kenko Taiso 9

Foto 1

Recordemos el primer y segundo artículo  de esta serie de ejercicios de Kenkodo: Jo Kenko Taiso – Parte 1. Jo Kenko Taiso – Parte 2

Veamos ahora la tercer parte: Una zona del cuerpo que debemos tener en cuenta en la adquisición de consciencia y equilibrio corporal, es la parte de la espalda que va desde los omóplatos hasta la parte alta de la cadera (espacio que crea la relación entre los brazos y la cadera). Haciéndose consciente de esto, lograrán una postura adecuada, esto significa una espalda con la curvatura apropiada y un pecho normalmente abierto, lo cual permite una visión amplia y positiva de la realidad cotidiana, y de la propia relación con el mundo, logrando de este modo, una buena condición para la práctica de artes marciales. En este ejercicio,  se lleva el Jo hacia atrás paralelo al piso, con el objetivo de masajear el omóplato y los músculos de la espalda con el codo, al tiempo que se toma consciencia de la mencionada zona corporal. Se realiza este ejercicio dos veces de cada lado en forma repetida (Foto 1).

Jo Kenko Taiso 8

 Foto 2

Este segundo ejercicio está dividido en dos partes: En la primera se flexionan y se extienden las rodillas por dos veces (con un ángulo no muy pronunciado) en un movimiento corto y rápido. Este pequeño rebote, es de gran utilidad en la práctica de Ki Aikido, donde, si se lo realiza en el momento justo, permite darle a las técnicas un ritmo y potencia diferentes. Consulten con sus profesores, para que ellos les muestren donde utilizar este tipo de técnicas en artes marciales (Foto 2).

Jo Kenko Taiso 7

 Foto 3

Luego de flexionar y extender las rodillas por dos veces, hay una segunda parte del ejercicio donde, con las piernas estiradas, los estudiantes se paran en puntas de pie y apoyan nuevamente los talones en el tatami, sin trasladar el peso del cuerpo hacia atrás, sino mas bien apoyándolos sobre los metatarsos (parte delantera de la planta de los pies), también por dos veces y con cierto ritmo (Foto 3). Al tratar de mantener el equilibrio en puntas de pie, los estudiantes llevan naturalmente la mente al cuerpo y aprenden a percibir interiormente. La práctica de artes marciales se caracteriza muchas veces por la demostración del poder de técnicas que terminan con espectaculares caídas. Si bien esto puede ser atractivo, prefiero utilizar el Ki Aikido como una vía para el desarrollo de la consciencia humana. Percibir internamente es una de las herramientas mas importante que descubrí en el camino de entendimiento de uno mismo.

En futuros artículos del área Kenkodo, veremos otros ejercicios con los cuales beneficiar la postura corporal.

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