Círculos con Ki – Nikkyo

 

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Foto 1

Recordemos la primer parte de este artículo: https://kiaikidolatinoamerica.wordpress.com/2015/08/09/circulos-con-ki-parte-1/ donde les conté como realizar el ejercicio de círculos. Deberán efectuarlos repetidas veces hasta que tomen confianza con el movimiento, con lo cual lograrán entre ambos, un cierto estado de fluidez y armonía. Esto, además de ser un buen ejercicio, prepara la actitud correcta de la mente para realizar la técnica final.

Veamos en primer lugar la técnica Nikkyo.  Para esto, luego de efectuar los círculos dos o tres veces en forma alternada con el compañero, uno de los participantes detiene su movimiento, a lo que Uke seguirá un poco más con la inercia del giro. Mientras esto sucede, deberán  preparar la posición, apoyando la mano libre (la izquierda en este caso) sobre la mano derecha del otro, de tal modo que no libere su agarre. Luego lleven su intención hacia arriba, ubicando el brazo derecho en forma Ikkyo siguiendo la línea de la mente (Foto 1). En esta posición, deben ser capaces de quitar la holgura del brazo derecho de Uke, al tiempo que pueden percibir el cuerpo del otro,  a esto lo llamamos obtener una relación con el compañero.

 

 

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Foto 2

En este punto, ambos participantes tienen las mismas posibilidades, y teniendo en cuenta esto, no van a poder aplicar ningún tipo de presión, fuerza o palanca en el brazo de Uke, Las palancas (manipulación) son útiles donde se trabaja con materiales, pero nunca surten un  efecto positivo cuando se trata de la relación con otro ser humano.  Para comprobarlo intenten hacer fuerza hacia abajo, y pídanle a su compañero que sea honesto en su retención, allí verán que no es posible llevarlo en esa dirección, ya que el otro seguramente imprimirá una fuerza contraria. En lugar de eso, van a realizar un ejercicio de  Entrenamiento Ki, extendiendo su mente hacia adelante, por detrás del compañero y mas allá de él, como queriendo tocar la pared que da a su espalda. Luego de esto, traigan su intención, nuevamente hacia ustedes, por una línea mental paralela al piso, y abrazando esta vez con la mano derecha el antebrazo derecho de Uke, donde el dedo meñique de esa mano se junta con la dirección de la mente hacia ustedes. Si realizan esta forma con la suficiente precisión, ritmo y sin perder la relación con el otro, verán que Nikkyo aparece y sucederá lo que se muestra en la (Foto 2). Observen que si bien Uke fue hacia abajo, en ningún momento se aplicó una fuerza o intención en esa dirección (la intención de Nage es horizontal y paralela al piso, mientras que el movimiento de Uke es vertical).

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Foto 3

Para finalizar, pueden realizar un movimiento de Tenkan, incluyendo alguna de las retenciones en el piso, como  la que muestra la (Foto 3), y de ese modo practicar la inmovilización de Uke, sobre la cual les voy a hablar en otro artículo.

Nikkyo es una técnica, que puede llevar algún tiempo para entender su funcionamiento correcto, ya que debe ser eficiente y sin dolor para el compañero, es por eso que les recomiendo que practiquen con un instructor calificado, el cual les va a enseñar la forma apropiada de realizar este movimiento de modo tal que ninguno de los participantes pueda ser lastimado.

Si desean recibir información sobre Entrenamiento Ki con mayor periodicidad, solo tienen que solicitar ser incluidos en el grupo de Facebook: Ki Aikido Buenos Aires  donde podrán participar de las actividades de la clase sobre internet.

Otros artículos sobre Técnicas de Ki Aikido

Para ver una aplicación de lo explicado en este artículo, les recomiendo que vean la quinta técnica del video que van a encontrar al final de esta página: http://www.kiaikidobuenosaires.com.ar/

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Círculos con Ki – Parte 1

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Foto 1

En Aikido existe un ejercicio muy conocido, que consiste en realizar círculos con el compañero, girando uno alrededor del otro en cada ocasión. Esta práctica brinda la oportunidad de lograr armonía, flexibilidad y agilidad en el movimiento.

En clase de entrenamiento ki, utilizo ésta práctica como una técnica para aprender a percibir al compañero y extender ki, que son algunos de los objetivos que me propongo para que los alumnos alcancen un nivel apropiado en su práctica.

Los estudiantes se colocan uno frente al otro y uno de ellos ofrece su brazo izquierdo, y extiende su mente. El compañero coloca sus dos manos al frente, haciendo contacto con el brazo del primero y percibe su cuerpo. Para que tengan idea de como realizarlo, es como efectuar un test de ki, donde el testeador percibe y el testeado mantiene su estabilidad (Foto 1).

 

 

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Foto 2

Si ahora quien testea mantiene su actitud de percibir al otro y comienza a caminar hacia adelante (de forma similar a la de uke atacando), su compañero se verá obligado a caminar hacia atrás. En lugar de esto, el practicante que extiende su brazo, guía esa fuerza a través de una línea mental que se extiende por el costado de su brazo izquierdo (pasando por su dedo meñique) hacia adelante, extendiendo su ki en esa dirección, con lo cual el atacante seguirá esa línea (si se realiza en la forma apropiada) (Foto 2).

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Foto 3

Cuando practiquen los círculos, mientras guían a su compañero den un paso hacia atrás con la pierna derecha (tenkan), e inmediatamente realicen un semi círculo hacia adentro y paralelo al piso con ese mismo brazo (Foto 3).

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 Foto 4

Si uke continúa con su actitud de ataque (ir hacia adelante y hacia ustedes), se encontrará ahora, que es él mismo quien tiene su brazo izquierdo extendido y paralelo al piso, en una posición similar a la que el ustedes tenían al principio del ejercicio (Foto 4).

 

Es ahora el turno del segundo participante de guiar, mientras el de su compañero de percibir y atacar. Pueden continuar dos o tres veces en esa dirección y dos o tres veces hacia el lado opuesto (para no marearse), formando armoniosas formas circulares una y otra vez, al tiempo que intercambian en cada movimiento el rol de nage y uke.

En la próxima entrega del área Ki Aikido, les voy explicar la utilización de este ejercicio para mejorar la práctica de artes marciales con Ki.

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Otros artículos sobre Técnicas de Ki Aikido

Entrenar el Ki con Bokken Kumitachi 1 – Parte 2

Recordemos la primer parte de esta serie denominada Bokken Kumitachi 1

El entrenamiento con Bokken es muy útil para entender la relación marcial entre los participantes, ya que permite reconocer en primer lugar cuando un ataque está siendo realmente con Ki (el compañero siente que la mente del otro lo está alcanzando) y a tener conciencia del peligro que esto representa y actuar en consecuencia. Por esta razón es que este tipo de entrenamiento es para practicantes con cierta experiencia en el uso de la espada.

Douchi:

Continuando ahora con la secuencia, ambos participantes se encuentran separados por una distancia prudente y Uke avanza hasta encontrar el punto apropiado para atacar por un lateral a la altura de la cadera por derecha (Douchi). Nage, que percibe este ataque realiza un movimiento vertical con su arma impidiendo la continuación de la agresión. Para expresarlo en forma diferente, es como si se cerrara una puerta o se bajara una persiana, donde el compañero puede detectar con claridad que no es posible continuar con su ataque. Dicho cierre se acompaña con el sonido “iei”, el cual anuncia la peligrosidad de seguir con esta actitud (Foto 1). Nage retrocede permitiendo que Uke pueda hacerlo también, quien luego de hallarse a salvo intenta nuevamente Douchi por el lado izquierdo.

Bokken Kumitachi 1  Foto 1

Shomenuchi:

En el siguiente avance, Uke, realiza un ataque en Shomenuchi (ataque vertical en forma de corte a la frente). Nage, que percibe el Ki del compañero que sube, recurre a subir su propio Bokken (uniéndose a la mente del atacante) hacia las manos de Uke (Foto 2). Cabe aclarar que lo que llega hasta la mano es la mente (el Ki) y no el Bokken. Uke también entrena su Ki, percibiendo el peligro que esta situación genera. A eso lo llamo relación marcial (ambos contendientes percibiendo en forma continua, estando alertas y conscientes de cada instante).

Bokken Kumitachi 2

 Foto 2

Yokomenuchi.

Como último ejercicio de esta secuencia, Uke ataca dos veces en Yokomenuchi (ataque lateral a la cabeza) primero por derecha y luego por izquierda. Nage solo retrocede en Tenkan protegiéndose con su Bokken en forma de escudo (Hanmi). Yokomenuchi con Bokken debe ser realizado en forma correcta por el atacante (protegiendo su cabeza mientras avanza en forma lateral) ya que de lo contrario Nage tienen la posibilidad de cortar antes que el compañero pueda avanzar. Luego de retroceder ante el ataque, Nage contraataca poniendo la parte plana de la espada sobre el arma de Uke y avanzando varios pasos en Tsuki, donde el agresor se ve obligado a retroceder (Foto 3). Para terminar, Nage abandona esta situación de control que le brinda el contraataque para que ambos participantes puedan volver a la posición inicial.

Bokken Kumitachi 3

Foto 3

Este es en definitiva un ejercicio donde se debe entender acerca de como atacar con Ki y como percibir el Ki que llega actuando con suficiente precisión en cuanto a tiempo y espacio. Como les había anticipado, les dejo un video que preparé con la serie completa de Bokken Kumitachi 1. Espero que el mismo aclare la explicación brindada en estos dos artículos.

Video Bokken Kumitachi

Cuando practiquen técnicas de Ki Aikido, háganlo siempre con la dirección de un profesor calificado, el cual los orientará en la forma apropiada de atacar y realizar las técnicas, para no lastimar ni resultar lastimados.

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Práctica avanzada con Bokken – Parte 1

La idea de esta serie de ejercicios que les voy a presentar, es la de poder entrenar el Ki a través de la práctica con Bokken (arma de madera similar a una espada, muy conocida en la tradición Japonesa). Este tipo de entrenamiento es por lo general para estudiantes avanzados, ya que requiere cierta experiencia con el uso de la espada, de la postura hanmi, del equilibrio y del tiempo de respuesta apropiado, que una situación con armas requiere.

 

Triángulo.

Ambos practicantes se colocan a una distancia aproximada de cuatro metros uno de otro (posición inicial) y avanzan hasta encontrarse, en una espacio tal, que el bokken sirve de escudo , lo cual significa que el cuerpo está protegido por el arma.  Esto se logra conociendo la posición hanmi (mitad de cuerpo) y de triángulo, donde se extiende Ki través del bokken. Ante una falla en esta posición de alguno de los dos participantes, se debe pivotear los pies y el tronco sutilmente, para volver a la posición hanmi, (sin hacer fuerza uno contra otro). Si desde esta posición, cualquiera de los dos intenta seguir avanzando hacia adelante, podrán apreciar que su espada irá hacia afuera, sin poder alcanzar al adversario (Foto 1). Luego de este encuentro, y habiendo confirmado la postura correcta, vuelven hacia atrás llegando a la posición inicial.

Ki y Bokken

 Foto 1

Koté.

En el segundo avance, uke, realiza un ataque intentando cortar la mano derecha de nage (sin llegar a tocar su mano), lo cual efectúa pasando su espada por debajo del bokken de nage y en un movimiento rápido y corto, acerca el filo de su arma en forma de corte. A este movimiento se lo denomina Koté  (Foto 2). Una vez que el atacante mostró su movimiento, debe abandonar su actitud (retrocediendo), a partir de lo cual, ambos participantes pueden volver a la posición inicial.

Ki y Bokken 4

 Foto 2

Contraataque.

Luego, viene una secuencia de contraataques, donde nage, al percibir la llegada de Koté, mueve su bokken de costado y avanza en tsuki. Uke, que como en otros ejercicios no es débil, tiene la posibilidad de, o bien retroceder en Tenkan (en actitud defensiva), o avanzar con tsuki hacia adelante (atacando en Irimi). Si uke opta por esta alternativa, nage puede responder con un movimiento de giro de su bokken, colocando la parte plana de su espada encima de la de uke (obteniendo una sutil ventaja), avanzando con Tsuki también en Irimi. Uke, en este caso, solo tiene la posibilidad de protegerse con su arma debido a la cercanía de ambos contendientes (Foto 3). Luego de esto, nage, que no utiliza su posición de poder, se retira , y permite que uke también lo haga, retrocediendo hasta llegar nuevamente a la posición inicial.

Ki y Bokken 1

Foto 3

Debido a que para algunos alumnos esta serie de ejercicios puede resultar no tan sencilla, al finalizar la misma les voy a mostrar un video de la serie completa.

Cuando practiquen técnicas de Ki Aikido, háganlo siempre con la dirección de un profesor calificado, el cual los orientará en la forma apropiada de atacar y realizar las técnicas, para no lastimar ni resultar lastimados.

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Atacar con Ki

En estos días, recibí un email de Colombia, donde me preguntaban que significaba Atacar con Ki, y me pareció un muy buen tema para tratar en un artículo del área de Técnicas de Ki Aikido.

En Ki Aikido hay básicamente dos roles, Uke (quien ataca) y Nage (quien realiza las técnicas). En futuros artículos un poco mas avanzados, trataremos nuevamente este tema, ya que no es tan claro, en una verdadera relación marcial, quien ataca o quien defiende. Por ahora, nos ocuparemos únicamente de la actitud del atacante.

Uke no es débil.

Ante todo, se debe saber que en Ki Aikido el atacante no es alguien que debe seguir al compañero, es decir Uke no es débil, tiene las mismas posibilidades que Nage y ambos deben ser capaces de no ponerse en una condición de desventaja. Con esto descubrirán, que para atacar con Ki deben ser capaces de cuidarse a si mismos y mantenerse estables.

El Ataque debe ser consciente.

La segunda condición habla acerca de saber en que consiste el ataque que se está realizando. Por ejemplo, tomemos el ataque de Katatedori Ryotemochi (tomando con 2 manos – Foto 1) , el cual se utiliza no para mantenerse en esa posición estática,  sino para pasar detrás del compañero y llegar a la posición Ushiro Kubijime (tomando a Nage por detrás – Foto 2). Esto nos da la pauta, que en cada uno de los ataques posibles en la práctica de este arte marcial, se debe entender claramente porque se hace cada uno de los movimientos.

Atacar con Ki 1

Foto 1

Atacar con Ki 2

 Foto 2

Extender Ki en el ataque.

La tercer condición, para entender lo que significa atacar con Ki, está relacionada con la actitud de la mente. Por ejemplo Yokomenuchi, es un ataque que proviene del uso de la espada donde se intenta cortar lateralmente hacia la cabeza de Nage (no golpear). Aquí, la mente debe ir más allá del oponente, extendiendo ki en la dirección del corte (no fijando la mente en el compañero); con ese tipo de actitud el ataque se vuelve consciente y potente. Del mismo modo se observa la condición del ataque Shomen Uchi, en el cual se corta de arriba hacia abajo. También al atacar en Tsuki donde se continúa mentalmente la dirección del golpe.

Por supuesto, para que los estudiantes recién iniciados puedan practicar sin dificultad, se mantiene el mismo tipo de ataque, durante toda la técnica, cosa que cambia para los alumnos avanzados los cuales por ejemplo al realizar el ejercicio de Randori (ataques múltiples) efectúan diferentes tipos de ataques y técnicas.

Cuando practiquen técnicas de Ki Aikido, háganlo siempre con la dirección de un profesor calificado, el cual los orientará en la forma apropiada de atacar, para no lastimar ni resultar lastimados.

Agradezco a la gente de Colombia que colaboró en enviar esta consulta que sirve para todos los interesados en el Entrenamiento Ki.

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Nikyo sin dolor

Nikyo 1

Foto 1

Para aprender a realizar Nikyo, conviene comenzar con un ejercicio de Hitori Waza (técnicas realizadas por uno mismo) denominado Nikyo Undo. En principio debemos reconocer cual es el límite de la articulación de nuestra muñeca. Para esto, colocamos la mano derecha casi cerrando el puño, flexionando la muñeca (Forma Nikyo de la mano). Poniendo ahora la palma izquierda sobre el dorso de la derecha, aumentamos suavemente la flexión, hasta encontrar el límite de la misma sin llegar a sentir dolor. Luego, se continúa el movimiento vertical de los codos (Ver Foto 1) repitiendo varias veces. Se cambia la mano flexionada y se realiza el mismo ejercicio del lado opuesto.

 Nikyo 2

 Foto 2

Como segundo paso, les pido a los alumnos que trabajen en parejas para tomar mayor conciencia de lo que significa Nikyo. Uno de los practicantes extiende su brazo (con la forma Nikyo de su mano)  y el otro entrelaza sus dedos meñique, anular y mayor entre si, en forma externa a la muñeca del compañero,  también deben estirar sus dedos índices y cruzar los dedos pulgares por debajo de la misma (Ver Foto 2). Lograda esta posición, deben encontrar cual es el límite de la flexión de la muñeca de Uke. A partir de  este punto, pueden realizar Nikyo con una leve inclinación del tronco hacia adelante (como si cortaran con los dedos índices). Cuando los estudiantes plantean dificultad al realizar esta técnica, se debe normalmente a que no consiguen mantener la relación (percepción) con el compañero hasta el final.

Nikyo 3

Foto 3

Entendido cual es el límite de la flexión de la muñeca y habiendo logrado una relación con el compañero a través de ella, pueden practicar ahora la misma técnica pero colocando la mano izquierda de Uke (con la forma Nikyo) en el hombro derecho, similar a lo visto anteriormente. Aquí se utiliza la mano izquierda para sostener la que está en el hombro y la derecha va por debajo de su antebrazo (no sobre el codo). En esta posición vamos a inclinar el tronco hacia adelante realizando Nikyo (Ver Foto 3), posición a partir de la cual podemos realizar diferentes tipos de proyecciones hacia el suelo. Noten que en esta posición, la mano derecha de Uke está libre, con lo cual la inclinación del tronco debe ser cuidadosa (Nage utiliza su mano derecha también, como protección ante un eventual ataque de Uke).  En Ki Aikido entrenar Nikyo es  otra de las formas en la que se aprende a percibir, crear una relación y hacer algo en conjunto con el compañero,  al tiempo que se efectúan eficientes técnicas de arte marcial consciente (no es una rutina para brindar y recibir dolor).

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Utilizando la fuerza centrífuga

Ushiro Ryokatadori 3

Foto 1

Recordemos el artículo anterior  de Técnicas de Ki Aikido donde, luego de realizar la técnica Hanmi – Gyaku Hanmi,  se llega a la posición que muestra la Foto 1. En esta, es interesante observar como Nage crea una línea mental que va desde su mano izquierda (que se encuentra en la parte posterior del cuello de Uke) hasta su dedo meñique de la mano derecha, la cual está abierta, hacia adelante y hacia abajo, ampliando su percepción a través de esa línea y creando una relación con el atacante.

 

 

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 Foto 2

A partir de allí, les pido a los alumnos que levanten su brazo derecho, y observen al hacerlo como se produce un Flujo de Ki (Ki No Nagare) entre la mano derecha (que fue arriba) y la izquierda. Se crea de esta forma, un sutil movimiento en la mano izquierda que esta en el cuello de Uke y prepara la posición apropiada para su proyección (Foto 2). Es importante destacar, que no es lo mismo tirar del cuello del compañero hacia atrás y hacia abajo para forzar dicha posición, si se pretende lograr una técnica armoniosa.

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Foto 3

Luego, desde esa posición, van a utilizar el concepto de Fuerza Centrífuga, es decir, el brazo de Nage baja por una línea vertical mientras su intención (su Ki) va hacia Uke, hay una actitud mental que es perpendicular a la bajada de su brazo. De este modo (luego de realizarlo una gran cantidad de veces hasta poder percibirlo), podrán observar que Uke no logra detener ese movimiento de corte y necesitará rolar como se observa en la Foto 3.

Para realizar este tipo de práctica, Uke necesita conocer a fondo la técnica para rolar correctamente, por lo tanto recuerden realizar este tipo de entrenamiento con un profesor que pueda corregirlos en la forma corporal justa donde el cuerpo no golpea contra el tatami.

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