Tekubi Kosa Undo

Tekubi Kosa Undo 3

Foto 1

 

Otro de los Aiki Taiso con los que veo que los estudiantes entienden acerca de los conceptos del Ki, se denomina Tekubi Kosa Undo. En este, (el cual consta de dos variantes) el practicante coloca sus antebrazos hacia adelante con la posición cerrada de sus manos (palmas hacia abajo) a la altura del tronco medio en primera instancia y desde allí pasan a una posición abierta (palmas hacia arriba) las cuales se cruzan a la altura del abdomen. Si se detiene en esta posición,  el alumno logra sentir sin dificultad las líneas de la parte interna de sus antebrazos hasta sus dedos meñiques, lo cual le permite por un lado mantener su mente quieta en esta zona y por otro extender dichas líneas mentales más allá, hasta donde alcanza su propia imaginación. Desde esta posición, testeo a los estudiantes debajo de sus manos y hacia arriba para comprobar su estabilidad (Foto 1). Cabe mencionar, que la estabilidad lograda, no es a fuerza de reacción, sino de relajación corporal y una mente amplia y quieta, la cual deviene el objetivo de este Test de Ki. Pueden practicar este ejercicio cambiando de posición cerrada a abierta de las manos, en cuatro series de cuatro, contando cada vez que ponen las palmas hacia arriba.

Tekubi Kosa Undo 4

Foto 2

Una variante del ejercicio  Tekubi Kosa Undo se realiza abriendo las palmas pero esta vez a la altura de la cara (donde las manos se tocan entre sí). Con igual criterio, al detenerse, si el estudiante puede percibir las líneas internas de los antebrazos, sin moverse mental ni físicamente de esa posición, y extiende su mente utilizando su imaginación, al ser testeado en el dorso de sus manos y hacia su cara se mantendrá estable, en cambio si reacciona al mismo o si cede la posición de sus manos, su cuerpo entero se ira hacia atrás, impidiéndole pasar el test. Una vez comprendidos los conceptos del mismo, pueden practicar este ejercicio contando cuatro series de cuatro movimientos, solicitándole al instructor o a un estudiante avanzado que los testee en la detención (Foto 2).

Entrenar el Ki no es un acto de reacción o de fuerza de voluntad, sino mas bien de comprensión del concepto que se está utilizando en cada movimiento. Practiquen con esta conciencia, y descubrirán un mundo amplío que no solo abarca lo marcial sino que permite llevar el Entrenamiento Ki a diferentes áreas de la vida cotidiana.

Si quieren formar parte del grupo Ki Aikido Buenos Aires y participar de la clase en forma presencial obtengan información de este link: http://kiaikidobuenosaires.com.ar/clases03.HTML

Si desean recibir información sobre Entrenamiento Ki, Ki Aikido y Kenkodo con mayor periodicidad, solo tienen que solicitar ser incluidos en el grupo de Facebook: Ki Aikido Buenos Aires  donde podrán participar de las actividades de la clase sobre internet.

Otros artículos sobre Entrenamiento Ki

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Test de la mesa

Test de la mesa 1

Foto 1

En un artículo anterior, hablé del test del apoyo en la pared:

https://kiaikidolatinoamerica.wordpress.com/2015/06/27/apoyandose-con-ki/

Otro test de este mismo tipo, es el del apoyo sobre la mesa (o sobre el balcón).  Es bien conocida la importancia que tiene el grupo en la práctica del Ki Aikido, y que se necesita a los compañeros para poder progresar, pero, y de eso tratará este texto, de que forma debemos “apoyarnos en los demás”?.

Para su práctica, uno de los participantes se coloca con las piernas semi flexionadas y la espalda en posición horizontal paralela al piso. El segundo estudiante se apoya sobre su espalda como si fuera una mesa, con sus antebrazos sobre el compañero (Foto 1).

Test de la mesa 2

Foto 2

Cuando la persona que sostiene, siente que hay un verdadero apoyo sobre su espalda, sale rápidamente de esa posición creando una especie de vacío, ayudando a su compañero a entrenar su Ki ante esta situación de cambio, la cual es muy frecuente en la vida cotidiana (Foto 2).

 
Test de la mesa 3

Foto 3

Si el apoyo se realiza cargando todo el cuerpo, el estudiante obtendrá un desequilibrio ante la salida de su ayudante y no podrá pasar el test de ki. O si el testeado previendo la situación sostiene sus brazos, significa que el apoyo no era real. Cuando en cambio, el alumno se encuentra mentalmente amplio, con apoyo en las líneas laterales del cuerpo (que hemos visto en diferentes artículos) pasando desde los pies, por el costado de las piernas, tronco y brazos, notarán que ante la ausencia de apoyo, los brazos caen libremente, y el cuerpo se mantiene estable.

En esa posición, solicítenle a un tercer compañero de mayor experiencia o a su instructor, que testeen los brazos tirando suavemente (con ki) hacia abajo y yendo hacia arriba en la dirección de los brazos, y comprobarán que el estudiante testeado sigue estable, ya que el cuerpo sigue estando donde está la mente (líneas laterales) a pesar de la falta de apoyo (Foto 3).

Test de la mesa 4

Foto 4

También pueden testear en la cadera, para comprobar que el cuerpo no se fue hacia adelante al caer los brazos (Foto 4).

Al entrenar Ki, se logra entre otras cosas entender (desde la percepción) lo que significa un espacio mental amplio (a diferencia de una mente fija y limitada) y que el compañero es solo parte del mismo, la mente sigue quieta ante su ausencia y su cuerpo responderá de forma estable.

Hasta el próximo artículo.

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Apoyándose con Ki

Test de la Pared 1

Foto 1

Existe un Test de Ki con el cual los estudiantes  entrenan su postura corporal , e incluso su actitud ante determinadas situaciones de la vida cotidiana y se lo denomina Apoyo en la Pared. Para el mismo, se le pide a un compañero que se ubique detrás del alumno que va a probar el test, de modo tal que represente un tipo de apoyo sobre el cual el practicante se va a inclinar con su espalda hacia el, con una pierna adelante y la otra atrás (Ver Foto 1).

 Test de la Pared 2

Foto 2

 Al sentir el apoyo sobre su espalda, el compañero se retira, al mismo tiempo que el Sensei o algún otro estudiante con conocimiento, realiza el test en el hombro adelantado del practicante (Ver Foto 2). Éste, ya sea que se apoye demasiado, o bien que trate de resistir el test, va a sentir el desequilibrio ante el contacto del testeador. En su lugar, extiendan su mente (extiendan ki) con dos líneas imaginarias que pasan por los costados del cuerpo (como ya expliqué en otros artículos). De ese modo, y sin crear una resistencia al test (brindando cierto grado de flexibilidad), podrán pasarlo sin dificultad.

Para quienes no tienen experiencia en lo que se refiere a tests de Ki, recuerden que testear no significa empujar al otro o tirar de él, sino percibirlo, por lo cual no deberían utilizar fuerza, sino mas bien sensibilidad.

Siempre necesitamos de los demás y nos apoyamos en otros para poder desarrollar nuestras vidas, aunque es importante saber cual es la forma apropiada de hacerlo, para que esto no cree conflictos en las relaciones.

En futuros artículos de Entrenamiento Ki les voy a mostrar otras formas de apoyo que utilizo en clase, para que los estudiantes puedan entrenar el Ki al mismo tiempo que toman conciencia de su postura corporal.

Hasta la próxima.

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Entrenamiento Ki y Kenkodo

   Test Kenko Taiso 1

Foto 1

Tomemos ahora este ejercicio de Kenko Taiso en el cual se lleva en forma repetida el codo hacia atrás de un lado y del otro. En este, así como en el artículo anterior (Jo Kenko Taiso – Parte 3), se hace incapié en la parte de la espalda que va desde el omóplato a la parte alta de la cadera, creando una relación entre la cadera y los brazos. Al llevar el codo hacia atrás, muchas veces observo que los alumnos principiantes suben el hombro opuesto o llevan su mente hacia atrás. Aquí es donde el Entrenamiento Ki juega un rol importante y con la ayuda de un Test de Ki en el hombro, el estudiante puede hacerse consciente de cualquiera de estas dos situaciones, ya que en esos casos pierde el equilibrio (Foto 1).

Test Kenko Taiso 2

Foto 2

Otro de las situaciones que encuentro al observar a los estudiantes realizando técnicas de arte marcial y en especial intentando el rol de Uke (atacante), es que malinterpretan lo que significa la relajación y pierden su actitud corporal y mental. Debido a esto, utilizo este tipo de ejercicio del área Kenko Do, para indicarles que, al llevar el codo hacia atrás  mantengan la actitud mental también en las manos y en el codo y realizo Tests de Ki, donde en primer lugar intento separar las manos del estudiante (Foto 2) y luego trato de subir su codo. En ambos casos, noto que su cuerpo se mantiene estable sin crear resistencia alguna (Foto 3).

Test Kenko Taiso 3

Foto 3

Entrenar el Ki significa, entre otras cosas, mantener la consciencia corporal, la cual se basa en una actitud mental apropiada. Logrando ese tipo de presencia, entrenamos también el estar en el aquí y ahora tan mencionado por los grandes maestros. Con el tiempo de entrenamiento, van a descubrir que la práctica constante de percibir y Extender Ki, les permite  mantener este estado mental en forma natural también durante la vida cotidiana.

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Entrenar el Ki con Udefuri Undo

   Udefuri 1

Foto 1

Otro de los ejercicios que utilizo en clase para que los alumnos entiendan lo que significa Entrenar con Ki , se denomina Udefuri Undo. Para realizarlo, les pido a los estudiantes que se coloquen en parejas, uno al costado del otro, brindándose mutuamente la espalda. Uno de ellos deberá mover al otro sin cambiar su posición, ni perder el equilibrio. Bajo esta condición, deberán hacer un contacto con el codo y el brazo en la espalda del compañero, percibiendo su cuerpo.  Si desde esa posición, se intenta tirar con la mano o empujar con el codo izquierdo al otro (y si Uke es lo suficientemente honesto), verán que esto no da ningún resultado, nuestro ayudante no se va a mover (observen en la posición inicial, el apoyo del brazo izquierdo del practicante de la Foto 1).

Udefuri 2

Foto 2

En lugar de forzar la situación, les recomiendo a los alumnos que utilicen el otro brazo (el derecho) como ayuda, y que sin perder el contacto con el compañero lo levanten produciendo un Flujo de Ki (Ki No Nagare), entre el brazo derecho y el brazo izquierdo. Este Ki, creará un sutil movimiento en el otro, el cual se acompañará utilizando la Fuerza Centrífuga, es decir, el brazo izquierdo va a pasar en forma horizontal (paralelo a la espalda de Uke), mientras que la fuerza tendrá una dirección perpendicular a la espalda del mismo (es como si quisieran limpiar el traje del compañero con la mano izquierda). Observen que, ni los hombros ni la cadera, ni las piernas del practicante se movieron para realizar este movimiento (Fotos 1 y 2).

Udefuri 3

Foto 3

Si ahora continúan esa dirección de los brazos, van a comprobar que Uke se desplaza hacia adelante, sin poder detener (por reacción) este tipo de fuerza. Observen que al final de esta técnica, la mano izquierda apunta paralela al cuerpo del compañero y la derecha acompaña esta dirección (Foto 3). Una vez que entendieron lo que significa efectuar Udefuri Undo con Ki, están en condiciones de practicarlo por su cuenta y en forma repetida (a un lado y al otro), pero manteniendo la conciencia en la realización del ejercicio.

Cuando hablamos de Entrenar el Ki, se trata de practicar con una mente que no crea conflicto y se extiende mas allá de las dificultades (no se detiene). Luego, al aplicar este tipo de movimiento en artes como el Ki Aikido, se puede apreciar como resultado, técnicas armoniosas, de calidad y con gran consistencia marcial.

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Aprendiendo a percibir al compañero

 Tests Kenko Taiso 1

Foto 1

Hace unos días recibí una consulta por email de gente de Chile interesada en el Entrenamiento Ki, en la cual me solicitaban que explicara a qué me refería con “Crear una relación percibiendo al compañero yendo más allá de él”, así que voy a dedicar este artículo a tratar de clarificarlo. Con el correr de los años, descubrí que una de las mejores formas de explicar lo que significa percibir al otro, es a través de los Test de Ki. Por ejemplo, al realizar el primer movimiento de Kenko Taiso donde se gira el tronco a un lado y al otro,  desde la punta de los dedos, les pido a los estudiantes que detengan el movimiento en un determinado punto, y allí testeo, su hombro para comprobar la estabilidad y la corrección del mismo (Foto 1). Si observan con atención mi mano al testear, podrán apreciar que no estoy apoyando toda la palma de la mano para hacerlo, sino solo la punta de los dedos. Lo que testeo es la posición del cuerpo del alumno y al mismo tiempo la actitud mental en ese instante (que es en definitiva con lo que nos interesa trabajar).

Tests Kenko Taiso 3

Foto 2

En la segunda secuencia, donde el alumno lleva esta vez su tronco de lateral, vuelvo a pedir que se detenga en un punto y realizo nuevamente un Test de Ki, esta vez tirando suavemente de su muñeca de modo tal de poder detectar si el estudiante está haciendo el movimiento con su mente en el ejercicio o lo está haciendo en forma mecánica. Cuando se practica con mente y cuerpo coordinados, se observa gran estabilidad.

Hasta aquí, la atención del artículo está ubicada en la persona que realiza el ejercicio. Ahora los invito a dar un nuevo paso, para hacerse conscientes que quien testea, también está practicando. Cuando realizan un Test de Ki, además de observar la estabilidad, lo que están haciendo en definitiva es percibir el cuerpo del otro en su totalidad y a esto se lo denomina crear una relación.  Luego, ir mas allá del otro significa ser capaces de extender su mente a un espacio que va mas allá de el, también se lo puede llamar trascender al otro,  o en forma más simple y conocida Extender Ki.

Entrenar con Ki, es entre otras cosas realizar las técnicas de Aikido tomando en cuenta este tipo de conceptos los cuales nos llevan a una práctica muy cuidada desde sus aspectos marciales, al mismo tiempo que van a ir  comprendiendo desde el cuerpo lo que significa meditación. Agradezco a los amigos de Chile que me escribieron, ya que con cada una de las preguntas de ustedes, este curso se retroalimenta y evoluciona.

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Observando el Espacio

 Randori 2

Una de las objetivos del Entrenamiento Ki, es que el alumno pueda lograr conciencia de su espacio alrededor, ya que este elemento es útil tanto en la práctica de artes marciales como en meditación. Ki Aikido es también una herramienta que en lo personal utilizo en las clases para que el estudiante pueda reconocer si fija su mente en el atacante o extiende Ki mas allá de él. Para que sea mas fácil, les doy una breve introducción, indicando en especial a los principiantes, que observen el cielo y reconozcan en su amplitud los planetas, estrellas y el espacio que hay entre ellos.

Randori 3

Continuando con la explicación, les recomiendo que investiguen ahora cualquier elemento sólido, líquido o gaseoso. Allí podrán ver que estos se componen de moléculas, las cuales están formadas  a su vez por átomos que cuentan con un núcleo y electrones que giran a su alrededor a través de orbitas. Sin demasiada dificultad los alumnos pueden darse cuenta  del espacio en medio de los elementos que componen la materia.

Randori 1

Luego de esta corta introducción teórica, los estudiantes están en condiciones de comprobarla en forma práctica. Para esto, les pido que caminen por el tatami (cada vez con mayor velocidad), que no choquen entre sí, y que perciban en forma completa. La idea es que  encuentren el espacio por donde pueden moverse sin dificultad, sin fijar la mente en el otro y sin evitar a los compañeros, con lo cual logran gran destreza en el desplazamiento. En determinado punto los hago detenerse y realizo un test de ki, el cual pasan fácilmente, si pudieron mantener esa conciencia amplia. Este es un simple ejercicio que habitúa al estudiante a enviar el ki (intención) al lugar donde la relación con los demás se vuelve armoniosa. Este tipo de entrenamiento lo volveremos a utilizar cuando veamos el concepto de randori (ataques múltiples).

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