Jo Kenko Taiso – Parte 2

 Jo Kenko Taiso 4

Foto 1

Recordemos el primer artículo de esta serie de ejercicios: Jo Kenko Taiso – Parte 1.

Veamos ahora la continuación del mismo: Sucede con frecuencia que los alumnos vienen a clase con molestias en la parte alta del cuerpo, en especial la zona de cuello y hombros, provocadas por las tensiones de la vida cotidiana, el uso de computadoras y otras causas muy variadas. Por este motivo, previo a comenzar con la práctica de Ki Aikido suelo indicar ejercicios que liberen esa zona del cuerpo de  tensiones para evitar lesiones. En el primer ejercicio se gira dos veces el cuello hacia la izquierda, volviendo hasta el centro (mirando hacia adelante) en cada uno de los movimientos. Luego hacemos lo mismo hacia la derecha repitiendo la secuencia (Foto 1).

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Foto 2

Continuando, se realiza la extensión de la parte posterior del cuello, llevando el mentón hacia el pecho, en dos tiempos (mirando hacia el frente luego de cada una de las flexiones) (ver Foto 2). Observen que los hombros se mantienen en la misma línea (sin subirlos ni bajarlos) y que los brazos, tienen una correcta relación con el tronco, es el Jo el que ayuda a lograr este tipo de actitud corporal.

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Foto 3

En el siguiente movimiento, se estira la parte anterior del cuello, también por dos veces (Foto 3) pasando como en los casos anteriores por el centro.

Estos ejercicios deben hacerse en forma consciente, sin estirar/flexionar en forma brusca, para no lastimar la zona de cervicales (pídanle a su instructor que les indique el movimiento apropiado) y recuerden siempre respetar las posibilidades corporales de cada uno.

En futuros artículos del área Kenkodo, veremos otros ejercicios con los cuales beneficiar la movilidad articular.

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